:-( Wygląda na to że masz Adblocka. Utrzymujemy się z reklam żeby móc dostarczyć Ci wiadomości z Twojego regionu za które nie musisz płacić, czy mógłbyś rozważyć jego wyłączenie?
teraz -1°C
Portal zlotowskie.pl 13/04/2014 00:00

Triathlon - połączenie trzech żywiołów. Rafał Wiśniewski ma je za sobą, ale wciąż mu mało. - Chcę zaliczyć całego Ironmen'a. Ból po maratonie podobny jest do porodu, a na triathlon brak określeń - mówi

Trening do triathlonu może wydawać się czystą abstrakcją dla amatora - przerażać może ilość czasu, jaki trzeba spędzić: pływając, pedałując i biegnąć. I do tego jeszcze ewentualne treningi na zakładkę. Jak taki trening wygląda?

Chcę być pierwszy

Od 12 do 14. jednostek treningowych w tygodniu. Rower, bieg i basen - tak w kółko. Rafał Wiśniewski z uporem godnym podziwu trenuje dzień w dzień. Pierwszy sprawdzian ma za sobą.
Rafał Wiśniewski ma już ¼ połówkę Ironmena za sobą. - Moja sylwetka pomaga mi w triathlonie - 187 cm, 93 kg - mówi. Nie wystarczył mu zaliczony maraton, chciał iść dalej. Rok temu przeżył połówkę Ironmen"a, do której przygotował się 12 miesięcy. Jak sam podkreślił: co innego jest ściganie się, a co innego ukończenie. - To jakby dwa różne światy.
Jego guru jest pięciokrotny zdobywca hawajskiego Ironmen"a Dave Scott.

Co było dla niego najtrudniejsze?

- Wyprostować się po 90 km na rowerze i biec dalej - wyjaśnia. Ma jednak swój wielki cel: - Chcę zaliczyć całego Ironmen"a. W naszym powiecie z pewnością nikt jeszcze tego nie dokonał. Chcę być pierwszy i we wrześniu tego dokonam - dodaje z błyskiem w oku. Jego życie to praca i trening, i tak dzień za dniem. Bez niego nie potrafi normalnie funkcjonować. Od stycznia nie było dnia bez treningu. - Ból to słabość, która opuszcza w końcu ciało - stwierdza. Jednak aby spróbować wystartować w takich zawodach trzeba doprowadzić do przyzwoitego poziomu: umiejętności pływackie, potem zacząć treningi rowerowe, a na końcu biegowe - wtrąca. Co nam może pomóc? Fachowiec - wyjaśnia Rafał.

Potrzebny instruktor

W przypadku pływania konieczne może okazać się zatrudnienie instruktora, który poprawi technikę oraz przygotuje nasz plan treningowy. Treningi pływackie wymagają regularności.
- Pływanie sprawia mi przyjemność. Przyznaję, że pływam często i wcześnie, bo już o godzinie 6 rano, tylko wtedy mam na to czas - przyznaje, Rafał Wiśniewski, który pływa od 15 roku życia. - Czuję się jak ryba w wodzie, pływać uwielbiam.

Nie tani sprzęt

Triathlon wymaga zainwestowania w sprzęt, który znacznie ułatwi pokonanie dystansu. W przypadku pływania oprócz stroju kąpielowego, czepka oraz okularów warto zainwestować w piankę. Podnosi poziom wyporności na wodzie oraz zapewnia komfort termiczny. - Niestety, wszystko kosztuje - mówi R. Wiśniewski.

- Nie możesz się podpalać w triatlonie, bo inaczej zejdziesz z trasy, leżysz, ścina cię dosłownie z nóg - mówi Rafał. Odżywianie jest ważne, by utrzymywać dobrą formę. - Podczas wykonywania długich i ciężkich treningów jedz żelki węglowodanowe, pij odżywki sportowe, ważny jest magnez.

Pozostaje tylko spróbować, a nic tak nie pcha człowieka do przodu jak pokonywanie swoich słabości i ograniczeń.

Karol Zabel



  Istnieje kilka dystansów, na których rozgrywany jest triathlon, najpopularniejsze to: (dystans w km, odpowiednio: pływanie, rower i bieg):

- sprinterski (0.75, 20, 5)
- olimpijski lub standardowy (1.5, 40, 10)
- dystans długi (3, 80, 20)
   dystans długi według International Triathlon Union (4, 130, 30)
   half-Ironman (1.9, 90, 21.1)
- Ironman (3.8, 180, 42.2)






Reklama

Meta do raju komentarze opinie

Dodajesz jako: |
Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Usługi hydrauliczne ,HGS

Usługi hydrauliczne C.O-CWU ,montaż kotłów 5 kl. Autoryzowany serwis DEFRO, sterowanie podłogowe, instalacje sanitarne, instalowanie sterowników..


Skup pilarek uszkodzonych

Jeśli posiadasz uszkodzoną pilarkę marki Stihl, która leży w garażu i się kurzy to zapraszam do kontaktu. Chętnie odkupię od Ciebie taką maszynę.


Eko-Trans Mariola Kujawa Skup Złomu Usługi Transportowe-Prace Ziemne-Rozbiórki ul.Ks.B.Domańskiego 27 Krajenka


REMONTY wykończenie wnetrz

-Malowania -Tapetowanie -Podwieszenie sufitów -Gładzie -Tynki -Montaż paneli podłogowych i innych


Reklama
 Reklama

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez zlotowskie.pl, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

Angelika Leszczyńska, Mariusz Leszczyński “Leszczyńscy” S. C. z siedzibą w Złotów 77 – 400, Wojska Polskiego 2

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"