Spider w masce

Maski treningowe, jak zapewniają ich producenci, poprawiają kondycję i wydolność poprzez tworzenie oporu płucnego, wzmocnienie przepony, wzrost powierzchni i elastyczności pęcherzyków płucnych. Sprzęt pozwala też na regulację ilości powietrza, którym oddychamy, co symulować ma trening w warunkach górskich. Prosty i diabelnie skuteczny gadżet nadaje się do treningu takich dyscyplin jak: bieganie, sporty walki, triathlon, cross fit czy nawet kolarstwo. Maska treningowa jeszcze do niedawna mogła się kojarzyć ze sprzętem, w którym trenują tylko profesjonaliści z UFC, ale niska cena i funkcjonalność sprawiły, że jest coraz częstszym uzupełnieniem treningu każdego „wydolnościowca”. Jak można przejść obojętnie obok cacka, które teoretycznie zwiększa pojemność naszych płuc, zwiększa progi beztlenowe, stymuluje wymianę gazową, zwiększa poziom energii, wytrzymałość umysłową i fizyczną, a co najważniejsze: skraca czas treningu o 1/3? Czy faktycznie?

W góry, w góry miły bracie!

Żeby szybko zrozumieć działanie maski treningowej należy najpierw zrozumieć, jak trening w górach wpływa na nasz organizm. Im wyżej jesteśmy, tym niższa jest zawartość tlenu w powietrzu. Podczas każdego oddechu wciągamy do płuc coraz mniej powietrza, co prowadzi do stopniowego niedotlenienia. Organizm się na to nie godzi, więc zaczyna się przed tym bronić. Robi to, zwiększając pracę płuc i serca. Mimo że mamy mniej tlenu we krwi organizm pompuje tę krew szybciej i mocniej, by zapewnić nam „przetrwanie”. Górskie treningi stymulują także produkcję erytrocytów (czerwonych krwinek), które są odpowiedzialne za przenoszenie tlenu we krwi.

Maska zamiast

Maska z pewnością jest znacznie tańsza od obozu w górach – przyzwoity model można zakupić już za ok. 300 zł. Założona ściśle obejmuje usta i nos. Oddychanie odbywa się przez specjalne wentyle, które zaprojektowano tak, aby zmniejszać ilość przepływającego przez nie powietrza. Twarzowy gadżet posiada kilka stopni regulacji (zatyczki i membrany), które odpowiadają treningowi na różnych wysokościach. Do wyboru są treningi w przedziale od 900 m npm do 5400 m npm.

Maska nie zastąpi prawdziwego wysokogórskiego treningu

Dla kogo i po co?

Maska treningowa polecana jest dla osób zaawansowanych, trenujących sporty wytrzymałościowe. Absolutnie nie jest polecana dla osób z problemami oddechowymi, dla początkujących oraz dla osób ćwiczących typowo kulturystycznie. Na użytkownika działa aspekt fizyczny, czyli imitacja treningu w górach, ale też aspekt psychologiczny związany z wrażeniem ciągłego przyduszania. Taki dyskomfort na pewno kształtuje hart ducha i siłę charakteru.

Pająk w masce

O doświadczenia z używaniem maski treningowej zapytaliśmy Przemysława Drajera z MLKS Spider Złotów.

– podkreśla trener złotowskich kickbokserów.

– dodaje Przemek Drajer, zastrzegając, że jest to jego prywatna opinia, bo ilu użytkowników tyle też jest zdań na temat skuteczności gadżetu. Każdy, kto choć raz założy maskę na siebie szybko wyrobi sobie własne zdanie.