Jak poprawić odporność organizmu

Nasz organizm, szczególnie zimą jest narażony na działanie wielu szkodliwych czynników zewnętrznych. Suche i zanieczyszczone powietrze, mroźna i wietrzna aura, oraz wahania temperatury sprawiają, że jesteśmy podatni na infekcje.

Na zachorowania narażeni są wszyscy, ale najbardziej dzieci i osoby w podeszłym wieku. Jak wzmocnić nasz układ odpornościowy, aby cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały rok?

Skąd ta siła?

Budowanie odporności organizmu to zadanie na cały rok. Kluczową rolę odgrywa tu prawidłowa i zbilansowana dieta, bogata w owoce i warzywa. Takie posiłki zapewnią nam właściwą dawkę witamin i minerałów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Jeśli więc nie zadbamy o prawidłową i wartościową dietę, nasz układ odpornościowy nie będzie miał siły na walkę z wirusami i bakteriami.

Drugą ważna rzeczą jest ruch i aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Szybki marsz, trucht czy ćwiczenia w plenerze wykonywane regularnie, mają bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie. Istotne jest hartowanie ciała i unikanie przegrzewania organizmu niepotrzebnie. Specjaliści podkreślają, że lepiej jest się wychłodzić, niż przegrzać. Tyczy się to zwłaszcza małych dzieci. Organizm należy mądrze hartować. Bierzmy przykład z morsów - mówią naukowcy. Tacy ludzie nie chorują, albo robią to dużo łagodniej i zdecydowanie rzadziej niż inni.

Witaminy i zioła na straży odporności

Tu warto podkreślić zbawienny wpływ witaminy D na nasze zdrowie. Choć wie o tym prawie każdy, to badania pokazują, że ponad połowa Polaków cierpi na jej braki. Dotyczy to również dzieci! Ten niezwykły związek, który z łatwością dostarczymy naszym komórkom przebywając na słońcu, ma ogromny wpływ na zdrowie i odporność. Już 15 minutowy spacer w słoneczny dzień, dostarczy zapasu witaminy D3 na kilka dni.

Witaminy, a zwłaszcza D3 i witamina C mają ogromny wpływ na naszą odporność i walkę z wirusami. Badania pokazują, że ich regularne przyjmowanie skraca czas trwania infekcji i łagodzi jej objawy. Najlepiej wprowadzić do naszej codziennej diety produkty bogate w te substancje. Są to przede wszystkim jaja, świeże ryby, ale i te z puszki. Sardynki to prawie 50 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę D3! Bogatym jej źródłem są też pieczarki. Witaminę C znajdziemy w większości warzyw i owoców. Najwięcej w dzikiej róży. Soki, nalewki i konfitury nie dość, że są smaczne, to jeszcze bardzo zdrowe. Tak więc korzystajmy ze słonecznych dni jak najwięcej i nie zapominajmy o zdrowej diecie. A co z ziołami?

Zwolennicy ziołolecznictwa mają wiele przykładów na to, jak za sprawą zdrowotnego działania roślin poprawić i wzmocnić odporność organizmu. Powszechnie znany nagietek, pokrzywa czy rumianek, mają wszechstronne zastosowanie w medycynie naturalnej. Okłady i napary z tych ziół zwalczają wirusy i bakterie, działają przeciwzapalnie i łagodząco. Od pokoleń nasze babki i prababki czerpały z natury to, co najlepsze. Obecnie ziołolecznictwo staje się coraz bardziej popularne, a dobroczynne działanie roślin doceniają wielkie medyczne profesje na całym świecie.

Największy renesans przeżywa czarnuszka. Ta niepozorna roślina została niedawno okrzyknięta największym odkryciem roku. Badania przeprowadzone w USA na osobach z obniżoną odpornością wykazały, że już dwie łyżki oleju z czarnuszki podawane codziennie, przez trzy miesiące, wyraźnie poprawiły funkcjonowanie układu obronnego organizmu. Daje to ogromną nadzieję na poprawę jakości życia osobom cierpiącym na choroby układu immunologicznego. Zbawienny wpływ czarnuszki na nasz organizm znano już w starożytności. Ziarna czarnuszki określano mianem “czarnego złota”. Tłoczony na zimno olej z tej niepozornej rośliny pobudza układ odpornościowy, działa antybakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo. Ma on więc niezwykłe i wszechstronne zastosowanie w kosmetyce i medycynie.

Razem łatwiej!

Żeby cieszyć się zdrowiem i dobrą odpornością organizmu, konieczne jest wdrożenie wszystkich wyżej wymienionych elementów do naszego życia. Prawidłowa i zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce, ruch i aktywność fizyczna na świeżym powietrzu oraz dodatkowa pomoc płynąca z dobroczynnego działania roślin pomogą nam zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Dbajmy o swój organizm, tak jak dbamy o najdroższe auto, czy ukochane obuwie. Żyjmy dłużej, zdrowiej i lepiej. Tego Wam wszystkim życzę!

Materiał sponsorowany