Jak zadbać o zdrowie w trakcie przesilenia wiosennego?

Wiosna to symbol rodzenia się flory i fauny do życia. Dni stają się dłuższe i cieplejsze, co powinno na ogół pozytywnie wpłynąć na nasz nastrój. Niektórzy jednak czują nadmierne zmęczenie i przygnębienie, co jest spowodowane przesileniem wiosennym. Dokuczające objawy można wyeliminować, dbając o swoje zdrowie. Jak to zrobić?

Przesilenie wiosenne to określenie na czas, gdy kończy się zimowa aura i zaczyna wiosna. Temperatura z każdym dniem jest coraz większa, a dni stają się dłuższe. Zmiany obejmują również otoczenie, ponieważ rozpoczyna się okres wegetacyjny roślin. Jednak pomimo nadejścia cieplejszego klimatu po zimnych oraz ciemnych dniach wiele osób czuje osłabienie i przygnębienie.

Główną przyczyną są zaburzenia gospodarki hormonalnej. Organizm otrzymując więcej światła, wytwarza więcej hormonów w postaci serotoniny, endorfin, estrogenów i testosteronu, lecz jednocześnie produkuje mniej melatoniny. Zmienione poziomy hormonów powodują zmiany nastroju, które mogą utrzymywać się przez 2-3 tygodnie na przełomie marca i kwietnia.

Przesilenie wiosenne może wywoływać uczucie zmęczenia, problemy ze snem, trudności z koncentracją oraz zmiany apetytu i masy ciała. Jeśli zauważysz u siebie powyższe objawy, koniecznie wypróbuj poniższe sposoby na przesilenie wiosenne. 

Objawy przesilenia wiosennego bardzo często są podobne do tych, gdy mamy za dużo stresu, a dieta jest uboga w witaminy. Jeśli masz wątpliwości w kwestii gorszego samopoczucia podczas pierwszych wiosennych dni, warto zdecydować się na wykonanie badań profilaktycznych.

Badania można zamówić na przykład na stronie: https://zdrowie.pzu.pl/sklep. Zidentyfikowanie problemów zdrowotnych pozwoli szybciej pozbyć się uciążliwych objawów, które mogą być spowodowane przesileniem wiosennym lub chorą tarczycą czy niedoborem mikro- i makroelementów.

Okres zimowy z powodu niskich temperatur i opadów śniegu, niestety ogranicza możliwość uprawiania sportów na świeżym powietrzu. Wiosenne dni pozwalają natomiast wprowadzić aktywność fizyczną do swojego trybu życia.

Przebywanie na świeżym powietrzu łagodzi objawy przesilenia wiosennego, ponieważ sprzyja produkcji serotoniny. Aktywność fizyczna łagodzi poziom stresu. Co więcej, chociaż ćwiczenia początkowo generują zmęczenie organizmu, to tak naprawdę w późniejszym czasie podnoszą poziom energii i odprężają ciało. Pozytywnie zmęczenie, które wynika z regularnego uprawiania sportu, ułatwia zasypianie.

 Materiał sponsorowany