Meta do raju

Triathlon - połączenie trzech żywiołów. Rafał Wiśniewski ma je za sobą, ale wciąż mu mało. - Chcę zaliczyć całego Ironmen'a. Ból po maratonie podobny jest do porodu, a na triathlon brak określeń - mówi

Trening do triathlonu może wydawać się czystą abstrakcją dla amatora - przerażać może ilość czasu, jaki trzeba spędzić: pływając, pedałując i biegnąć. I do tego jeszcze ewentualne treningi na zakładkę. Jak taki trening wygląda?

Chcę być pierwszy

Od 12 do 14. jednostek treningowych w tygodniu. Rower, bieg i basen - tak w kółko. Rafał Wiśniewski z uporem godnym podziwu trenuje dzień w dzień. Pierwszy sprawdzian ma za sobą.
Rafał Wiśniewski ma już ¼ połówkę Ironmena za sobą. - Moja sylwetka pomaga mi w triathlonie - 187 cm, 93 kg - mówi. Nie wystarczył mu zaliczony maraton, chciał iść dalej. Rok temu przeżył połówkę Ironmen"a, do której przygotował się 12 miesięcy. Jak sam podkreślił: co innego jest ściganie się, a co innego ukończenie. - To jakby dwa różne światy.
Jego guru jest pięciokrotny zdobywca hawajskiego Ironmen"a Dave Scott.

Co było dla niego najtrudniejsze?

- Wyprostować się po 90 km na rowerze i biec dalej - wyjaśnia. Ma jednak swój wielki cel: - Chcę zaliczyć całego Ironmen"a. W naszym powiecie z pewnością nikt jeszcze tego nie dokonał. Chcę być pierwszy i we wrześniu tego dokonam - dodaje z błyskiem w oku. Jego życie to praca i trening, i tak dzień za dniem. Bez niego nie potrafi normalnie funkcjonować. Od stycznia nie było dnia bez treningu. - Ból to słabość, która opuszcza w końcu ciało - stwierdza. Jednak aby spróbować wystartować w takich zawodach trzeba doprowadzić do przyzwoitego poziomu: umiejętności pływackie, potem zacząć treningi rowerowe, a na końcu biegowe - wtrąca. Co nam może pomóc? Fachowiec - wyjaśnia Rafał.

Potrzebny instruktor

W przypadku pływania konieczne może okazać się zatrudnienie instruktora, który poprawi technikę oraz przygotuje nasz plan treningowy. Treningi pływackie wymagają regularności.
- Pływanie sprawia mi przyjemność. Przyznaję, że pływam często i wcześnie, bo już o godzinie 6 rano, tylko wtedy mam na to czas - przyznaje, Rafał Wiśniewski, który pływa od 15 roku życia. - Czuję się jak ryba w wodzie, pływać uwielbiam.

Nie tani sprzęt

Triathlon wymaga zainwestowania w sprzęt, który znacznie ułatwi pokonanie dystansu. W przypadku pływania oprócz stroju kąpielowego, czepka oraz okularów warto zainwestować w piankę. Podnosi poziom wyporności na wodzie oraz zapewnia komfort termiczny. - Niestety, wszystko kosztuje - mówi R. Wiśniewski.

- Nie możesz się podpalać w triatlonie, bo inaczej zejdziesz z trasy, leżysz, ścina cię dosłownie z nóg - mówi Rafał. Odżywianie jest ważne, by utrzymywać dobrą formę. - Podczas wykonywania długich i ciężkich treningów jedz żelki węglowodanowe, pij odżywki sportowe, ważny jest magnez.

Pozostaje tylko spróbować, a nic tak nie pcha człowieka do przodu jak pokonywanie swoich słabości i ograniczeń.

Karol Zabel



  Istnieje kilka dystansów, na których rozgrywany jest triathlon, najpopularniejsze to: (dystans w km, odpowiednio: pływanie, rower i bieg):

- sprinterski (0.75, 20, 5)
- olimpijski lub standardowy (1.5, 40, 10)
- dystans długi (3, 80, 20)
   dystans długi według International Triathlon Union (4, 130, 30)
   half-Ironman (1.9, 90, 21.1)
- Ironman (3.8, 180, 42.2)