TOP 5 najlepszych treningów dla kobiet

Każdej kobiecie zależy na poprawieniu własnej sylwetki. Często zima jest okresem, który nie sprzyja aktywności fizycznej w plenerze, a jej brak jest niemiłosierny dla naszej figury. A wiosna i lato już za parę miesięcy, a my chcemy pokazać się w letnich ciuchach, jak najkorzystniej.

Ważną sprawą jest również dbałość o własną kondycję,  co jest istotne dla naszego ogólnego dobrego stanu zdrowia i samopoczucia. Dlatego niezależnie, czy chcesz wzmocnić mięśnie lub zrzucić nieco tkanki tłuszczowej, warto włączyć aktywność fizyczną dla naszego rytmu dnia. Podpowiemy ci, co możesz ćwiczyć, aby zadbać o kondycję własnego ciała.

Trening cardio

Siłownia daje duże pole do popisu, dzięki specjalistycznemu sprzętowi. To co najbardziej lubimy ćwiczyć na siłowni to ćwiczenia Cardio. Cardio zapewnia szybkie efekty w ubytku tkanki tłuszczowej i poprawia naszą ogólną kondycję.

Ćwiczenia cardio to trening na orbitreku, rowerku lub bieżni. Niemniej jednak dobre efekty otrzymuje się przy tzw. treningu interwałowym. Ten rodzaj treningu polega na zmienianiu obciążenia lub szybkości ćwiczenia. Raz ćwiczymy szybciej, potem zwalniamy.

Skalpel od Ewy Chodakowskiej

Dla kobiet szukających kompleksowego treningu spalającego tkankę tłuszczową i poprawiającego wygląd figury polecamy Skalpel Ewy Chodakowskiej, którego dokładny opis znajdziecie na tej stronie https://fitrepublic.pl/trening-skalpel-ewy-chodakowskiej-efekty-zasady-i-opinie/.

Dzięki specjalnie opracowanemu, przez znaną trenerkę zestawowi ćwiczeń możemy wzmocnić mięśnie i stawy, zredukować tkankę tłuszczową, a tym samym zmniejszyć wagę oraz wyrzeźbić sylwetkę. Skalpel poprawia ogólne samopoczucie, dzięki dużemu przypływowi endorfin podczas ćwiczeń.

Trening z obciążeniem

Sztangi, hantle i kettleball to idealne przedmioty, które możesz zastosować przy klasycznych ćwiczeniach na uda, pośladki, brzuch, ramiona, ręce i tułów. Dzięki nim każde ćwiczenie bardziej wzmocni mięśnie i wyrzeźbi sylwetkę. Przy tym spalanie tłuszczu jest bardziej intensywne.

Trening fitness

Ćwiczenie pod okiem instruktora pozwala na trening wszystkich partii mięśniowych. W trakcie tzw. sesji fitness, które na ogół trwają od 45 do 50 minut, trenerka tak dobiera zestaw ćwiczeń, aby można było rozgrzać i wzmocnić wszystkie partie mięśniowe, przy tym zmniejszyć tkankę tłuszczową w obrębie newralgicznych miejsc, takich jak uda, pośladki, brzuch.

Trening w domu

Jeżeli nie masz możliwości trenować na siłowni, to możesz skorzystać z gotowego zestawu ćwiczeń, które oferuje np. aplikacja spalanie tłuszczu z brzucha, pośladków i ud. To proste ćwiczenia, pozwalające na intensywny trening okolic brzucha. Trening trwa ok. 20-25 minut. Program sam określa cykl ćwiczeń, w zależności od stopnia zaawansowania.

W aplikacji możesz podać wiek, swoją wagę wyjściową i wymiary, a potem je korygować. Jeden poziom trwa ok. 30 dni. Ćwiczysz codziennie, a co piąty dzień jest przerwa. Mamy 3 stopnie: początkujący, średnio zaawansowany i zaawansowany. Razem cały trening trwa ok. 3 miesięcy, a codziennie robisz inny zestaw ćwiczeń.

Materiał sponsorowany